代謝と深く関わりのある筋肉は、筋細胞が集まり、神経や血管などが共に繋がった結合組織でもあり、
伸縮することで運動することが可能になる組織のことです。
また、それ以外にも呼吸や消化などにも使われます。
筋肉は、手足の筋肉である骨格筋、消化器や血管にあり自分の意思では制御できない不随筋の平滑筋、
そして大切な循環器である心臓を動かす心筋と、大きく分けて3種類から成り立っています。
筋肉は代謝で消費されるエネルギーの約40％を使います。
ですから、ダイエットで成功したいならば、筋肉量を高め、代謝を上げることが大切です。
筋肉は使わないと少しずつ衰え、年齢によっても筋肉量が違いますので、もっとも筋肉量の多い30代
以降は努力しなければ、筋肉量が減り、代謝も下がっていってしまいます。
そこで、筋肉を鍛えることによって、落ちていく基礎代謝を維持しなければなりません。
筋肉トレーニングは、減っていく筋肉量を維持し、下がっていく代謝を上げ、、
痩身効果の他にも若々しさを保ったり、体温を上昇させることによって冷え性を予防できたりと、
たくさんの健康効果があります。
中でも、赤筋と呼ばれる筋肉はエネルギー消費が多いので、美しい体型を得るには赤筋を
中心に鍛えるといいでしょう。
代謝を上げる筋肉を鍛えることで、体の中から健康になることが大切です。

私の悩みは骨太な足首を細くすることです。足首は筋肉がそもそも少ないので、むくみを解消するのが得策だと脚やせエステで聞きました。