Monthly Archives: 3月 2015

花粉症の目のかゆみと肌荒れ

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今日はぽかぽか陽気ですねぇ
こういう天気が続くのは嬉しいですねぇ。
いったん寒くなったので気になっていたのですが、
もうそろそろ暖かくなるころかなぁって思います。

 

3月はつらーい、花粉症に悩まされる人も多いと思います。
私も目がかゆい・・・。鼻水が出る。。

最近は埃、黄砂、PM2.5なども影響して、
花粉症の人が増えているそうですよねぇ。

4人に1人

花粉症っていうことで今までつらくなかった人でも
出る可能性はあるってことですよねぇ。

肌荒れをしやすい私にとってはこの花粉症の
時期はお肌のトラブルも出やすい時です。

特に目の周りが痒いとき。

掻きたくてしょうがなくなって掻きまくってしまう。
なんてことはありませんか
目の周りの皮膚は薄いので簡単に色素沈着を
起こしやすくなるんです。

しかも乾燥もしているのですぐにしわもよる・・・

目もとのしわがあるだけで+5歳は老けてしまいます。。

 

目のかゆみなどがあるときの対策としては・・・

 

①かゆみが出るときには目をおさえる

少し刺激をしてあげることで目のかゆみがおさまることが

あります。目がしらの鼻の横にツボがあるので

そこをおすだけでもかゆみの緩和につながります。

 

②おうちで痒くなったら冷やす。

痒くなったときにホットタオルで温めると
余計痒くなることがあります。冷えすぎない程度に
ハンカチを濡らしてめを抑えてクールダウンすると
目のかゆみもこすらずにひきますよ。

 

③アイメークを控える。

女性は特にアイメークをしているので、
こすることで目の中にまで化粧品が入ってしまうことが
あります。これでは目のトラブルにつながりかねないので、
目のかゆみがおさまるまでの間はアイメークは控えるほうが
いいですよね。

肌が弱い人は特に花粉症により、肌の状態を
悪化させないためにも少し注意してみてくださいね。

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子育て世代の太る習慣

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子育てまっしぐらのアラフォーの私・・・。
子どもたちはとってもかわいいのですが、
何かと老化を感じることが多々あります。。
これって年齢のせい??って思うこともあるのですが、
実は生活習慣に問題がある??っていうことを知りました。

 

①夕食は子どもと1回、旦那さんと1回

②ながら食べをしている

③ストレス解消は食べること。

④忙しくて運動の習慣がない。

⑤自分磨きの時間がない

 

これらって家事、育児をする人にとっては当てはまることが多いのかも?
でも実はこれらをすることこそ、太りやすい身体を作っているのです。

自分の事にかまう時間がない=自分の体に目をむけない
そして、食べることが好きでストレス発散も食べること。 ちょっと疲れた時のプチ贅沢を良くする。
動く時間なんてないし、すぐ疲れるから何もしない。

動かない=食べたものを燃焼できない。
ということになるのです。

 

太る習慣から1歩抜け出すためには・・・

 

「全身鏡で自分の体をみる」

ということです。

できれば前だけでなく、後ろ姿も。

これを見て、どこが改善したいかをちゃんと把握するだけでも
意識するのではないでしょうか??
現実を知るってことはやる気を出すためにも
重要なことだといわれているそうです
 

だから、お風呂上がりにみるのがお勧めだそうです。
裸の状態が一番わかりやすいですもんね。

私も下半身デブから抜け出すために、しっかりと自分の生活習慣を
見直さないといけないなぁって思っています。

改善したいところは山ほどありますが、
挫折しては意味がない!!ので、
できることからコツコツとやっていくのが
長く続くポイントかなぁって思います。

これから春に向けて自分を見つめるダイエットをやってみるのはいかがでしょうか??

 

 

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油断禁物。3月の紫外線

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今日はあいにくの雨になってしまいましたが、、

花粉がしっかり飛んでいますねぇ。 自分は花粉症ではないと思っていましたが、、
どうやら目もかゆいし、鼻もぐずぐずするし花粉症のようです・・・。

 

そして、気温も上がり、ぽかぽか陽気が嬉しくて
外にいる時間もながくなるのですが・・。

 

油断できないのが

 

「紫外線」

 

この時期は油断できなのが、

・うっかり日焼け止めを塗らなかった

・うっかり帽子をかぶらず出かけてしまった

・うっかり日傘をささなかった。

 

と、冬と同じ行動をとりやすい季節の変わり目には

このうっかり行動が出やすいのです。
(私もついうっかり・・がでてしまっていましたが・・・)

 

この時期に油断できない理由はほかにもあります。

 

特に、花粉症があるとかいう人は
目のかゆみや顔のかゆみが出やすい場合があります。
鼻もティッシュでかむことが多ければ鼻周りの皮膚もダメージも
受けやすいのです。

また、鼻水が出る人は顔が異常に乾燥する・・・っていうのも
経験ありませんか?
これは体内の水分が不足している証拠なのです。

 

その乾燥してダメージを受けやすい危険な肌に
紫外線が当たれば・・・

肌ダメージも大きいのです。

 

かゆみ、乾燥、シミ、しわ、たるみ・・・。

これらすべては乾燥と紫外線が原因で

肌ダメージをひきおこしているのです。

 

3月になればもう紫外線も強くなり始めます。
年中UVケアは必要といわれているくらいです。

肌のダメージを防ぐためにも、

うっかり行動をやめて、紫外線対策をするのが
肌を守るための方法になりそうですよね~。

私も今年は強力な日傘をゲットしているので、
おでかけには持っていこうと思っています。

 

お肌を守るためにできること、1つずつやっていこうと思います。

 

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睡眠と成長ホルモン

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子どもたちが寝た後のお楽しみはPCで
ネットを見たり、ブログを書いたりすることが
楽しみなのですが。。。

明日がやすみ!ってなるとついつい
夜更かしをしやすくなります。

 

睡眠は長く!とか、

10時~2時までに寝る!

とかちょくちょく目にするのですが、、、

実際のところは・・・

 

身体も、肌も、髪もすべて
成長ホルモンを出して再生していくのです

この成長ホルモン。

もっとも出る時間が10時~2時の間。

この間にしっかり熟睡しているのが大事!といわれています。

だから、2時に寝たらいいや!はNGです。

 

また、長い時間できれば7時間は確実にとる!というのも
ありますが、それも個人差があります。また、だらだらと長く
寝るのがいいということも間違い。

短くても質のいい睡眠が大事になります。

質のいい睡眠のポイントは

 

朝起きて寝起きがよいかどうか??

 

すっきりしていて今日もがんばろう!って気合いが入るくらいだと
質のいい睡眠といえます。

まだ寝たい、ちょっと頭がぼーっとする。

などという場合は睡眠の質が妨げられているのかもしれません。

 

質のいい睡眠をするには。。。

 

①寝る2時間前にはスマホ、PC、テレビは見ない

②身体を適度に動かす

③お風呂に入る。

④温かいノンカフェインの飲み物を飲んでから寝る。

⑤できれば12時までに寝るようにする。

 

などと、できるだけリラックスして

「副交感神経が優位になる」

この状態をつくることが一番いいといわれます。

 

これから春に向けて温かくなると副交感神経も
優位になります。できるだけバランスを保てるように
睡眠の質、そして長さ。自分のライフスタイルとからだにぴったりの時間を
見つけるといいですよね。

私も自分のライフスタイルにぴったりの寝る長さと時間を決めてみようと思います。

パンダみたいにずっと寝るのは禁止にしよう。。。

 

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すぐにできるアロマオイルの使い方

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いよいよ3月になりましたねぇ。 2月は逃げるといいますが・・そのとおりでした。
本格的に花粉が飛ぶ時期になりました。。。 毎年つらくなっているような気がします。。これは
免疫力がさがっているからかなぁ??ってちょっと思ったりしているのですが。。。。

 

でもそんなことに負けられないと!今年も

花粉症対策に気合いが入ります。

 

あれこれとやりたいところなのですが、
やっぱりできることって限られるので今年は
アロマオイルを使って花粉症の緩和を実行中です。

 

今までは加湿器にアロマを垂らして入れていたのですが、
それだけでなく、花粉症対策に効果のでるアロマオイルを
探してそれをやるようにしています。

花粉症対策にすごくいいなぁと思っているのが2つ!

 

①ユーカリオイル
②ペパーミントオイル

この2つです。

どちらもスースー系ですが、
特にユーカリオイルは免疫力もアップしてくれるいう
効能があるそうなので、メインはユーカリオイルを使うようにしてます。
ただ、このユーカリオイル、ちょっと刺激が強いのと
森的な香りがするので、芳香浴のみでつかっています。
この森的な香りが苦手な方は柑橘系の香りと混ぜるのもお勧めです。

 

 

芳香浴のほかにも

 

マスクに垂らして使う

 

というのも鼻が楽になります。

これはなじみのある香りのペパーミントでやるようにしています。
スースー感がたまらなくいいです。

あとはコップに2,3滴たらしておく。

これもおすすめです。

手っ取り早いすぐにでもできる方法なので、
一番いいかも。

 

アロマでリラックスするとき、そして花粉症対策をしたいとき
という感じで使い分けていこうと思います。

対策するなら早い方がいいのがあるので、
できるだけ早く効果を出すためには今日からやるのが
ポイントです。

この1ヶ月間は短期集中でうまくアロマオイルを
使えるようにしたいと思います。

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