Monthly Archives: 11月 2015

年末年始の体重コントロール

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今日はお天気がよくなってうれしいですねぇ やっぱり暖かいのが一番嬉しいですねぇ
そしてもう12月。これから寒くなる・・・って思うと
少しでも身体を冷やさないようにしないといけないなぁって
思っちゃいますね。

 

年末年始。クリスマスに忘年会、お正月に新年会と
たくさんの行事がいっぱい!!
楽しいこともいっぱいですが、気になるのが
体重増加・・・。

調子に乗ってたべすぎてしまう。。。って
ことになると、そこから戻すのが厳しくなっちゃうんですよね それも大変なことなので、できる限り体重の管理は
しないと!!って思っています。

 

年末年始に体重をコントロールするには!!

12月からなにもない日のダイエットは必須です!

暴飲暴食をしやすい時のことを思って
普段から食べる量を減らすこと。

これをしておくと、食べ過ぎてしまっても
そこまで体重がふえなくてすむかもしれません。

特に夜の量を減らすこと。

 

夜は睡眠に備える時間。
この時間にはなるべく消化の良いものを食べて、
脂肪がつきやすくするのを防ぎます。

 

食べる量は少し減らして、食べるものを変える。

「糖分、塩分、脂質

これらを控えめにしたら体重のコントロールも
スムーズに行われます。

できる人は朝もなるべくなら食べることを
やめる。朝は食べたものを排泄に充てる時間なので、
本来なら食べるものは必要はないという人もいます。

また、食べる量は減らしにくい人は

運動量をアップすること。

 

歩く時間を1駅増やすとかして
冬だけど運動をする時間を増やすことで
食べ過ぎ防止にはなります。

年末年始で美味しい料理についつい
食べ過ぎてしまう時期ですが、

後で後悔・・・

ってならないように12月の生活習慣を
変えてみてはいかがでしょうか?
私ももうすでにスタートです!!

 

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美肌を求める人のおやつ

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今日もいいお天気になりましたねぇ。
天気がいい日が続いてくれるからありがたいです。
ぽかぽか陽気、まだしばらくは続いてほしいなぁって
思います。

 

主婦の楽しみ・・・といえば。

おやつタイム(笑)

 

子どもと一緒に、または自分時間に。
おやつタイムって自分へのご褒美。
っていう人も多いのでは?!

 

でも、おやつって、

ケーキ、アイス、クッキーなどなど・・・。

気になるのがカロリーですよねぇ。。
罪悪感を抱きながら食べる。。。 っていうのものなんだかストレス発散になっていないような??

しかも敏感肌の人にとってはこれらの
糖質、脂質の多いものは肌にとっても
いいイメージはありませんよね。

どうせなら、
美肌を意識したおやつ!を取り入れたいなあって思います。

私がおすすめした美肌のためのおやつ

①チーズ

発酵食品であるチーズ。チーズはたんぱく質。
肌を作るためのものです。
チーズの中のチロシンは生理前のイライラを
落ち着かせる働きもあるんですよ。

②するめ

噛めば噛むほど味が出るするめ。
顎を動かすことは表情筋を動かすことにも
つながります。表情筋を動かして、
肌のたるみ予防にもなるんですよ!!
最近食べ過ぎてしまっている場合には
亜鉛不足もあるのですが、するめにも亜鉛が含まれています。

③はちみつ

甘いものが欲しくなった時には
お砂糖の代わりにはちみつにすると
身体を温める効果があります。しょうが紅茶
すこーしはちみつを入れて飲むだけでも
全身の血行がよくなるのでお勧めです。

 

またおやつは1度に100キロカロリーいないと決めるのも
おすすめ。小分けになっているものを選んで
それ以上食べるのを防ぐのもいいですよね。

食べ過ぎちゃう秋には
ちょっと気を使ったおやつをとりいれてみてくださいね!!!

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