Monthly Archives: 1月 2016

代謝アップに肝臓カイロ

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今日も寒さが厳しくなっていますねぇ。
出るのも億劫になる時期…。
冷え性の私はこの時期には
本当に動きたくなくなっちゃいます(笑)

代謝が上がりにくい時期。 この時期は冷えにより
内臓も冷えて疲れやすくなっています
そして代謝を促してくれる

「肝臓」

肝臓はいろんな役割があり、

・血液の運搬

・解毒作用

・栄養を蓄える

・栄養素の代謝
など身体が代謝してくれるのに大活躍の臓器です。

でもひえることにより、
肝臓の働きも衰え、うまく糖や脂肪を代謝できなくなる=
太る・・・
ということにもつながるんですよ!!

また、疲労回復効果も高く、

逆に疲れている時は肝臓が冷えて、疲れているのかも
しれません。

そこで冷える時期こそ肝臓部分にカイロを
張ることで血流もアップするのですよ!!

 

肝臓部分は胸のすぐ右下あたり。
大きな臓器なので、その部分の衣服の上から
ぺたっと貼るだけで簡単にできます。
ただ温めるだけです。

 

でも、毎日にやらなくてもOK。
3,4日に1度ぐらいのスペシャルケアで
十分なのです。
またずっとやらなくても寝る前2じかんぐらいだけなど
でも効果があります。1日使っていた
カイロを最後2時間前ぐらいだけ
肝臓のぺたっとあてるのもいいですよね。

 

また痛みがそこ付近に痛みがあるときには
炎症しているので逆効果になることもあるので
注意してくださいね。

これで代謝アップし、やせやすくなったという人もいるそうです!!
また顔色がよくなり、肌つやがよくなるという美肌効果も!!
素敵ですよね~
・油濃いもの、甘いもの、すぐに食べ過ぎる人
・お酒を飲む機会が多い人
・睡眠不足の人
・疲れが溜まってとれにくい人。
・運動不足の人
・ダイエットをしたい人
こういう人は是非簡単にできる肝臓カイロを
やってみてはいががでしょうか??

 

 

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ダイエット中のおやつ

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まだまだ寒さが続いていますねぇ。
もうすぐ暦の上では「春」ですが、
暖かくなるのは先のようですねぇ。。。

お正月太りが続いている方・・・
だらだらと食べているのがやめられなくなっている人も
いるかもしれません
でもここで一気にだらだら食べ習慣を
リセットすると、お正月太りも解消できるかも?!

ダイエットでも食べたい人は、、
ダイエット中に食べたいおやつを試してみてはいかがでしょうか?

 

特に口寂しい時にお腹がすいていないのに
食べてしまうっていう方は、そういうときに食べるものを

甘いもの→栄養価の高いもの

にシフトしていきましょう。

栄養価が高いおやつの代表は。。。

「アーモンド」

なんです。

アーモンドは80%が不飽和酸脂肪酸と呼ばれる
悪玉コレステロールを低下させてくれる役割があります。

また、ビタミンB2や食物繊維を多く含み、
腸内の働きをよくしてくれる効果も。

その時に一緒にとるとよいのが、

たんぱく質。
たんぱく質は筋肉、皮膚の代謝、髪の毛をつくりだしたり
するのに必要な栄養素ですが、
アーモンドに含まれる亜鉛が筋肉や皮膚細胞、髪の毛を
つくりだしてくれるお手伝いになるのです。

ダイエット効果だけでなく、アンチエイジングにも
とってもよいアーモンド。

でも食べ過ぎは禁物!!

アーモンドは片手分20粒~25粒ぐらいを
目安に食べるのが効果的です
また、よく噛むことで満腹感も得られることができます また、塩分でむくむ・・・っていうこともあるので、
むくみやすい方は是非無塩のものを選んでくださいね。

身体のためにも、砂糖たっぷり甘いものを
おやつにするのをすこーしだけ
やめてみてアーモンド習慣を
とりいれてみてはいかがでしょうか?

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2016/01/29 · 4:46 PM

やっぱり太っちゃったを解消するための方法

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あっという間に年末年始が終わってしまいましたねぇ。
今年は実家でゆっくりしていたので、
なんだかだらだら気味のお正月でした・・・
主婦なのでもうそろそろだらだらから抜け出さないと
いけませんよね・・・

 

お正月は美味しい料理を目の前に、
いっぱい食べちゃった・・・っていう人も多いはず。。

体重計に乗ったら恐ろしい数字が・・っていう人も
いるかもしれません。

体を一気に食べるモードから切り替えることで
お正月太りを解消することができるんですよ!!

 

①だらだら食べをなくす。

なんとなくいつもは食べないものをだらだらと
口にしていませんでしたか?これが食べ癖になってしまい、
また食べ過ぎになってしまうこともあるのです・・・。
だらだらとお菓子を食べたりしていた人は
ここでストップしておく必要が!ストックは買わないなどの
工夫をしてみてくださいね。

②炭水化物の量を減らす。

お正月は気にせずに食べていた人は
自然と炭水化物の量も増えています。
まずは炭水化物の量を減らすことから
始めてみましょう。少しずつ~減らせるだけでも
変わってきますよ。

③体を動かす

体を動かすことをお休みしていた方は
軽く体を動かすことを意識してやってみてください。
いつもはさっと自転車で行っている道は
あるくことにしてみたり。
車を使う人は近場はあるくようにしてみたり。
体が怠けていることに慣れているので初めはつらいかも
しれませんが、徐々に慣れていきます。

④早寝早起きを心がける

夜遅くまで起きていたり生活習慣が乱れやすくなるのが
年末年始。少し早起きをして早寝するだけでも
脂肪燃焼効果がアップします。朝早起きをしてストレッチを
してみるなどの工夫をしてみてくださいね。

 

体も心も2016年の働きモードにオンして、
太ってしまった分も取り戻せたらいいですよね。

 

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