Monthly Archives: 2月 2016

花粉症を発症させる前にやりたいこと

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今日は2月29日。うるう年ですね~ 4年に1回とはなんか特別な感じがします!!
私もうるう年の年に生まれたので、今年はなんだか
特別な感じがしますが・・・(といっても何にもしてないんですけどねぇ

 

寒い→暖かいを繰り返し、だんだん春に近づいていっていますねぇ
冷え症の私は暖かいのを待ちわびているのですが・・・。
それと合わせてちょっと気になり始めているのが

 

「花粉」

です・・・。

今年はなんとか鼻炎の症状も少しずつでも
改善できれば!って思い、早くから対策をしようかなぁって
思っています。

特に花粉症に悩まされるかたは、

 

「未然の予防が大切」

といわれています。予防するためにこの時期にやりたいことは
これです!!

 

①早寝、早起き

花粉症の時期は季節の変わり目でもあります。
この時期は気温差による自律神経のバランスの崩れが
身体のダメージを受けやすくなるのです。

この時期こそ体調を万全にするために、
早寝、早起きなどの規則正しい生活を
心がけるようにしたいですよね。
決まった時間に起きて、決まった時間に寝るなど、
自分が一番体調がいいと思われることを
やってみるのがおすすめです。

②運動

寒い期間が続いたので、運動することが
億劫になっていた人も暖かくなってきているのを機会に
ストレッチなどの運動を始めてみてはいかがでしょうか?
ストレッチなどの運動だけでも筋力アップにつながるので、
血行が良くなり、自分自身の免疫力アップにも
つながります花粉症の症状を出にくくする
効果もあるのですよ~。

 

③外に出る時の花粉対策

花粉が飛び出したなぁって思った時には
かなりの量の花粉を体内に入れていることになります。
そうなってからでは症状も長引いてしまうことに。
花粉を寄せ付けないためにも外出時に
マスクや眼鏡をはじめとして、
花粉を払ってからおうちに入るなどの
徹底して花粉を寄せ付けないようにしてみてください
 

花粉症があっても症状が軽くて済むように対策を
したいものですよね~。

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ストレス解消に役立つ1つのこと

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今日は節分ですねぇ。 厄年の私・・厄払いしとかなくっちゃと思って
朝からぜんざいを炊いてみたり(笑)
新しい年もいいことが沢山あればいいなぁって思っています
 

2月は逃げる・・といいますが・・・。
時が過ぎるのもあっという間ですよねぇ 私自身も絶対に過ぎるのが早いんだろうなぁって
カレンダーを見ながら思っています。
家事、育児、仕事・・これらをこなしている主婦は
やっぱり知らず知らずにストレスがたまっていますよね。

育児に至ってはストレスがかかりっぱなしという
データも出ているくらい。

1日中ストレスを抱えてしまうこともあるのです。

 

でも身体に不調が出てからでは遅い!
ストレスが身体の免疫を下げてしまっているのです。
免疫アップしてストレスを解消するために効果的な
ことは・・・

 

「話すこと

なんです。

核家族であり、旦那様の帰りも遅いなどで
会話がすごーく減っているのがあるといわれていますが、

誰かに話を聞いてもらうことは
実はストレス発散、そしてハッピーホルモンが出やすい
というデータが出ています。

家族や親類、友人など親しい気兼ねなく
しゃべれる人がいいそうです。

あまり愚痴をいうのは・・・って
思う人は思いっきりお礼をすること。
お礼の言葉もそうだし、気持ちだけのプレゼントをしたり。
そんな心配りもしておきたいですよね。

これで相手もきっと気分悪くなることはないでしょう。
旦那様が話を聞いてくれないなどというときには
是非友達とランチやお茶をする機会を1時間でもいいから
作ってもらうなどして、お互いにリラックスした時間を
過ごすのはいかがでしょうか?

ストレスがたまって身体に不調が出る前に
是非やってみてくださいね。

 

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